Кейн пожал плечами. «Это действительно весело. Меня часто ругают за то, что я игнорирую другие формы тренировок в пользу этого. В любом случае, давайте разогреемся».
«Начать с кардио?»
«Конечно.» Кейн кивнул.
Они направляются к набору машин, напоминающих беговые дорожки.
«Как это работает? Мы должны бежать сами?» — спросил Руи.
«Беговая дорожка питается от слизи». Кейн объяснил.
— Слизь? Руи в замешательстве наклонил голову.
«Да, внутри цилиндрической панели есть разновидность слизи, которая вращается, когда на нее оказывается давление». Кейн указал. «Вы можете отрегулировать давление, которое испытывает слизь, регулируя эту ручку». — сказал он, крутя перед собой ручку».
(«Ясно, это циферблат, который может контролировать силу давления, оказываемого на слим».) Руи размышлял, регулируя скорость до удобной для бега трусцой.
Это был еще один пример технологии в этом мире, имитирующей технологию двадцать первого века Земли, но не за счет превосходной инженерии или высокоразвитого применения науки, а за счет замечательных особенностей, присущих только этой реальности.
Необычайные неорганические ресурсы, которые можно было добывать и извлекать из земли, разнообразие сверхъестественной флоры и фауны и эзотерические явления, которые они вместе предлагали, позволили этому миру достичь вещей, которые в противном случае были бы далеко за пределами его возможностей.
Если вы хотите прочитать больше глав, посетите Free.Com, чтобы получить более высокую скорость обновления.
Более того, в некоторых областях это даже позволило им превзойти Землю.
Зелья, которые он выпил в Академии после второго раунда вступительного экзамена, полностью излечили его раны, а также полностью восстановили его выносливость за короткий промежуток времени. Это было то, что никакие технологии на Земле не могли воспроизвести.
«Это довольно удивительно». — сказал Руи.
«Хотя это вполне нормально». Кейн бросил на него растерянный взгляд.
«В любом случае, достаточно кардио, мои мышцы разогрелись. Давайте сделаем растяжку, прежде чем мы начнем».
На Земле и на Гее было хорошо известно, что растяжка перед тяжелыми упражнениями или любой другой физически интенсивной деятельностью была обязательной. Было несколько преимуществ, которые она давала, и несколько недостатков, связанных с отсутствием растяжки.
Самым основным преимуществом было, конечно, сохранение и увеличение диапазона движения. Мышцы были связаны вместе паутинообразной липкой тканью, называемой фасциями, эта соединительная ткань связывала мышцы и ограничивала их эластичность. Чтобы предотвратить их накопление, необходимо регулярное растяжение.
Конечно, диапазон движений был не единственным преимуществом. Гибкость была очень важна для множества физических характеристик; мощность и скорость.
Количество кинетической энергии, которую может генерировать тело, зависело от физического ускорения за счет мышечной силы и расстояния, на котором это ускорение могло поддерживаться. Низкая гибкость неизбежно означала, что эффективное расстояние, на котором мышцы могли ускоряться, было ограниченным, потому что низкая гибкость означала, что мышцы не могли растягиваться. Если они не могли растягиваться, то чистая энергия, которую они генерировали, была очень ограничена.
Упражнения на растяжку также предотвращали потерю мышечной ткани во время упражнений. Мышечная ткань разрушалась гораздо медленнее при растяжении перед интенсивными тренировками. Это также увеличило кровообращение, что в конечном итоге увеличило чистую продукцию человеческого тела. Снижение усталости, стресса, напряжения и риска травм также были одними из наиболее заметных преимуществ среди прочих.
(«Кроме того, упражнения на статическую гибкость не требуют больших затрат энергии. Вы можете получить массу преимуществ при очень небольших физических усилиях».)
Настолько, что даже больной астмой, такой как он сам, мог ежедневно растягиваться, пока это происходило в медленном темпе. Упражнения на гибкость были абсолютно необходимы в области боевых искусств и единоборств, сам Руи опубликовал несколько статей, демонстрирующих корреляцию между вероятностью победы нокаутом и гибкостью.
— Хорошо, этого должно быть достаточно. — сказал Кейн.
Руи утвердительно кивнул, поднимаясь с шпагата. Шпагат был вершиной гибкости, когда дело касалось единоборств. Они были на идеальном уровне, когда гибкость была оптимальной, не слишком малой, чтобы подавлять и подавлять собственную силу и ускорение, но и не слишком малой, чтобы предотвратить вывих суставов.
Руи потребовалось два года, чтобы сесть на шпагат после того, как он начал серьезно заниматься физическими упражнениями в возрасте пяти лет. Обычно шпагат можно было выполнить раньше, но, учитывая нежные и хрупкие кости и мышцы его тела в то время, слишком большая нагрузка на них для более раннего результата была бы более вредной в долгосрочной перспективе.
«Мы можем поспарринговать там». Кейн указал на спутанный участок. «Нельзя покидать зону. Мы можем начать медленное и легкое катание после перехода к легкому полуконтактному спаррингу. Как только мы освоимся, мы можем перейти к полноконтактному спаррингу с использованием снаряжения и, возможно, к спаррингу в условной или свободной форме. для вас. Ах, дайте мне знать, если вы не совсем понимаете разницу между некоторыми из них. Кейн терпеливо объясняет.
Роллинг был основной формой борцовской практики и спарринга в бразильском джиу-джитсу, он помогал растопить лед в отношении маневров джиу-джитсу и отточить их. На Земле полуконтактный и полноконтактный спарринг были двумя популярными и разными типами спарринга, введенными ITF, Международной федерацией тхэквондо. Такие концепции, как условный спарринг и спарринг в свободной форме, были хорошо зарекомендовавшими себя формами спарринга, используемыми во всех залах ММА в двадцать первом веке Земли. Он был не просто знаком с ними, но был безоговорочным знатоком. Руи был рад, что некоторые из разговорных знаний, которыми он обладал, пригодились на Гее.
«Конечно, мы можем начать с легкого перекатывания, но я лучше перейду к тяжелой позиционной борьбе, если вы не возражаете. Мой опыт в полноконтактной борьбе ничтожен по сравнению с моей ударной практикой. тренируйтесь в борьбе самостоятельно, а не в ударах. После этого я не против полуконтактных и полноконтактных спаррингов, хотя я предпочитаю свободную форму, как видите».
«…» Кейн уставился на него.
п «Хм?» Руи наклонил голову под его взглядом.
«Э-э, ничего. Я просто удивлен, потому что вы, кажется, очень хорошо знакомы с различными формами спарринга и их целями».
(«Знакомые? Вероятно, я знаю о них больше, чем ты когда-либо узнаешь».) Руи задумался. Это не было преувеличением.
«Аааа, я читал о них в книге о боевых искусствах, когда был ребенком».
— Понятно. Что ж, тем лучше.
Кейн занял свою позицию на ковре.
«Давай начнем.»
Руи немного присел, поставив правую ногу за левой. Он свел сжатые кулаки и свел их в охрану.
«Ага.» Он ухмыльнулся. «Давайте устроим это шоу на гастролях!»
