Глава 947. Сеанс подъема I.
«Хочешь добавить больше блинов или хочешь сделать больше повторений?» Себастьян небрежно повернулся к Логану, размахивая руками, чтобы в них циркулировала кровь.
Логан просто громко рассмеялся: «К чёрту! Давайте по пять тарелок!» 𝑜𝑣𝓛xt.𝕔𝐎𝐌
«Очень хорошо… Я предлагаю надеть хотя бы ремень…»
«Пояс?! Кто, черт возьми, носит…
«Я ежедневно помогаю управлять этим поместьем, я не могу получить травму. Я тоже верю, что на двоих выше, чем ты… но не говори, что я не предупреждал тебя, если ты получишь изнурительную травму…
Логан повернулся ко всем остальным: «Он пытается залезть мне в голову, да? Он пытается… Черт возьми, куда я это бросил…
При этом Логан был убежден использовать более безопасный подход к поднятию тяжестей, поскольку одна травма от тяжестей, которые они пытались тянуть, потенциально могла сделать его неспособным выполнять основные задачи как минимум на несколько месяцев.
Ему потребовалось немного больше времени, чтобы найти свой личный пояс, но мое внимание было приковано к Куинну, который учил девочек правильно приседать. Однако ее методика преподавания была немного другой, но, похоже, она каким-то образом передала суть.
«Послушай, красивое лицо, доброе сердце или потрясающее тело могут быть достаточными для некоторых парней или девушек, но если ты хочешь взять под контроль спальню, это лучший вариант. Жим лежа или просто тренировки на самом деле уменьшат размер вашей груди – даже если некоторые из нас здесь весьма одарены – но это дерьмо может вырастить вашу задницу, бедра, икры, подколенные сухожилия – по сути, всю нижнюю часть тела за один раз. Это каким-то образом прорабатывает верхнюю часть тела и корпус, но приседания больше фокусируются на ногах, понимаешь?»
Меган подняла руку: «Но в академии мы делали только приседания с собственным весом, этого достаточно?»
Куинн пожала плечами: «Если ты всегда делаешь как можно больше повторений, конечно, но если ты хочешь нарастить мышцы и силу, а не просто выносливость, тебе нужно добавить к этому немного веса, хорошо? Не волнуйтесь, я научу вас всех, как получить такую чертову задницу, как моя. Если у вас есть один из них, то не они трахают вас, а вы трахаете их. Это так просто.»
Нэнси подняла руку: «Я не могу поднять даже десять килограммов… эта штанга больше двадцати, верно?»
Куинн кивнул: — Если быть точным, двадцать целых четыре, но надо с чего-то начинать. Почему бы тебе сначала не показать мне простое приседание с собственным весом?»
«Н-хорошо…»
Как ни удивительно, у Нэнси была способность ходить задницей по траве — в основном приседая, колени находились далеко над пальцами ног, а ягодицы — до лодыжек, — но сейчас ей были нужны не советы по технике, а больше времени, проведенного в тренажерном зале, и достаточное количество времени. белок. В дальнейшем она могла бы начать использовать гантели для приседаний с кубком, и как только она сможет это делать легко, она перейдет к штанге и, в конечном итоге, прибавит к ней некоторый вес.
Куинн блестяще объяснил то, что я только что сказал Нэнси, но как только она приступила к обучению Меган и Алексы основам вместе с Татьяной и Кейли, Логан вернулся со своим подъемным ремнем, ремнями на запястьях и наколенниками, а также принес с собой немного мел для лучшего сцепления.
Мое внимание снова было привлечено к этой части гаражного спортзала, и даже Мауро, который был занят жимом четырех блинов, присоединился к нему с широкой улыбкой на лице:
«Почему бы нам не повысить ставку?»
«Хм?/Что ты предлагаешь?» Логан и Себастьян ответили одновременно.
«Неудачник должен… Подождите секундочку, где… Ой! Что вы делаете там?! Идите сюда!» — крикнул Мауро, махнув мне рукой.
В тот момент я был готов разочаровать их всех, отказавшись, потому что, даже если у меня и есть склонность к хвастовству, я бы делал это только тогда, когда это было бы наверняка и если бы мое благополучие не ставилось бы под угрозу. риск. Однако мои тупые ученики уже оттащили меня к остальным трем, и там была только толпа сторонников с моей стороны и со стороны семьи Де Леон.
Единственным, у кого не было прямых сторонников, был Себастьян, но он определенно заслужил некоторое уважение, будучи хладнокровным лифтером.
Но да, в баре перед нами все еще было загружено по четыре тарелки с каждой стороны, поэтому Мауро легко занял свою очередь первым, прежде чем поманил меня следовать за собой.
Он усмехнулся, глядя на меня: «Ты правда шутишь? Почему ты так нервничаешь?»
Я сразу же признался: «Лучшее, что я делал раньше, — это две тарелки. Мне нужно сначала поработать над этим, прежде чем я смогу даже попытаться это сделать».
Как только я это сказал, Логан насмешливо взглянул на меня, в то время как Мауро не мог поверить в то, что я только что сказал, но Себастьян взял на себя задачу снять две тарелки с одной стороны стойки, а меня попросил сделать то же самое с другой. другой конец.
И когда я это сделал, Себастьян сказал достаточно громко, чтобы все могли услышать:
«Первое правило в тренажерном зале — оставить свое эго за дверью. Лорд был совершенно уязвим и честен, заявив, что поэтому к нему следует относиться с уважением, а не насмешками. Я слышал, что он избил вас обоих до потери сознания, так почему бы нам не дать ему презумпцию невиновности.
После этого в спортзале никогда не было так тихо, но я взглянул на него и произнес «Спасибо», прежде чем шагнуть на дюйм перед штангой с двумя блинами, загруженными с каждой стороны.
В этот момент я делаю короткий выдох, прежде чем закрыть глаза на все вокруг.
Я поставил ноги на ширине плеч, сделал еще один вдох и напряг корпус, наполняя его воздухом со всех сторон, а не только спереди, прежде чем наклониться и схватиться за перекладину, используя крюковый хват.
Это было сделано путем выполнения чего-то похожего на захват сверху, но разница заключалась в том, что указательный и средний пальцы охватывали большой палец.
С учетом вышесказанного я немного потянул штангу, чтобы убрать провисание, и как только я потянул плечи и задействовал широчайшие, вся эта штанга просто приподнялась над полом, как будто ничего не было, и это меня удивило.
Я никогда так не нервничал перед тем, как поднял штангу, но мне казалось, что я могу сделать это много повторений или добавить один или два блина.
Но прямо перед тем, как я опустил планку, Себастьян дал мне дельный совет:
«Милорд, снова соберите корпус и вместо того, чтобы хлопать им, как шут, выполните эксцентрическую часть RDL, чтобы по сути выполнить оба упражнения за одно повторение. Поверьте мне.»
Логана это замечание не позабавило, но я сделал, как мне сказали, и, как ни странно, не было слышно ни звука, когда пластины коснулись платформы. Однако, как бы я ни был взволнован, я коротко выдохнул, напрягая корпус в третий раз, выполняя еще одно повторение, и еще, и еще, и еще, и еще…
«Это начинает приносить удовольствие…»
Я даже не думал, что такое возможно, потому что одной из причин, по которой я вообще перестал заниматься становой тягой, был производимый ею шум – и, прежде чем кто-нибудь что-нибудь скажет, я, черт возьми, знаю, что шум был частью всего этого траха, но что я… Я пытался сказать, что это не для меня. Кроме того, у меня были с собой тяги на широчайшие мышцы или просто подтягивания, которые не были так подвержены травмам, поэтому становая тяга не была для меня такой желанной, даже если это было одно из трех больших упражнений.
И после десяти повторений этой специальной становой тяги, которой научил меня Себастьян, он и Мауро одобрительно посмотрели на меня, в то время как Логан выглядел лишь раздраженным, что они еще не перешли на пять блинов.
Но Мауро мгновенно дал ему оплеуху.
«Для чего это было?!»
— Ты слепой, ревнивый ублюдок?
«Что?»
«Это идеальная техника во всех десяти повторениях, и он только что выучил это *щелкает пальцами* ты должен уважать это».
«Конечно…»
— Спасибо, — я кивнул Мауро.
Он просто закатил глаза и ответил: «Хочешь сейчас пойти на четыре или ты хочешь делать это медленно?»
Я посмотрел на Себастьяна, которого теперь назначил своим тренером по поднятию тяжестей: «Что ты думаешь, тренер? Я весь во внимании.»
Себастьян не знал, то ли смеяться, то ли плакать, то ли гордиться своим новым титулом: «У-ммм… Угу… Ты поднял это довольно легко, так почему бы нам не попробовать по три тарелки каждому?»
«Конечно-«
Но он внезапно оборвал меня: «Подожди секунду. До этого ты всегда занимаешься традиционными видами спорта или умеешь заниматься сумо?»
Логан вмешался: «Разве сумо не является мошенничеством?»
Мауро выглядел так, будто готов совершить кровавое убийство, услышав это заявление: «Скажи это еще раз, и я прикончу тебя».
Себастьян усмехнулся: «Хотя в каком-то смысле это ТАК… Некоторым людям это проще, но учитывая то, как сформировано мое тело, мне лучше всего подходят традиционные методы. А как насчет тебя? Ты уже пробовал?
Следующая глава будет сначала обновлена на этом сайте. Возвращайтесь и продолжайте читать завтра, всем!
