С первого дня противостояния Лянь Дао продолжает проводить силовые тренировки согласно тренировочному плану, сформулированному тренерским штабом. Он открыл бонусную карту с эффектом силовой тренировки 4 раза, а затем открыл бонусную карту с полным эффектом тренировки навыков 2 раза. Лянь Дао обнаружил, что цена одинакова. Эффект, полученный за короткое время, действительно в шесть раз превышает обычный результат тренировки.
«Просто немного времени»
Лянь Дао немного вздохнул, потому что эффект силовой тренировки 4-кратной бонусной карты составляет всего 24 часа, он обычно отключает бонусную карту для технических силовых тренировок и не желает тратить немного времени.
При этом, занимаясь силовыми тренировками, я не забывал подключать и другие навыки.
Вставайте в пять часов утра, чтобы встать и потренироваться в боксе. После шести часов вы начнете специальную тренировку дня согласно плану. Обновлено от n(0)/v𝒆/lbIn/.(co/m
Лянь Дао сформулировал для себя пять специальных тренировок в соответствии со своим физическим состоянием и существующими условиями.
Первый – это дриблинг, который является базовым навыком и обязательным навыком для легкого форварда. Ведение левой и правой рукой, смена направления перед корпусом и под промежностью — наиболее практичные и часто используемые, а смена направления сзади и повороты — убийственные особенности. Это может предоставить возможности для вашего следующего прорыва.
Во-вторых, скорость. При поддержке базовых навыков и помощи скорости избавиться от защиты противника очень легко. В этом нет никакого мастерства, только упорный труд. Тренировать хорошую скорость очень просто, спринт на 50 метров, спринт на 100 метров, спринт на 200 метров, чехарду, много повторяющихся упражнений каждый день! Для этого нет короткого пути.
В-третьих, стрельба из-за пределов, потому что у меня до сих пор нет навыков стрельбы со средней дистанции и способности забивать из-под удара, поэтому мне нужно до предела практиковаться в стрельбе из-за пределов. Очень важно ежедневно тренировать три пункта. Открытые трехочковые, защитные трехочковые и трехочковые при физическом изнеможении, все из которых требуют большой практики для формирования мышечной памяти, чтобы даже в условиях жесткой защиты бросок не был деформирован, сила будет стабильнее, и забить будет легче.
В-четвёртых, взрывная сила, взрывная сила очень помогают при рывках и отскоках за пределы в критические моменты. Очень важно хорошо тренировать взрывные эмоции. Необходимо иметь дух смелости сражаться и хвататься, чтобы иметь возможность возбудиться в критические моменты. Для улучшения взрывной силы суперизометрическое сокращение в настоящее время считается академическим сообществом лучшим методом тренировки взрывной силы. Это метод тренировки для улучшения взрывной силы мышц нижних конечностей, предложенный советскими биомеханиками в 1968 году. Он был представлен в США в 1975 году и широко используется американским спортивным сообществом.
Это значит: в стадии буферизации и торможения мышечные волокна удлиняются, а затем сразу же продолжают быстро и мощно сокращаться.
Используя жгут для уменьшения давления веса вашего тела на ногу во время разгибания, вы сможете увеличить скорость рывка. Существуют также упражнения с отягощениями; прыжковые упражнения; Упражнения по прыжкам в глубину также являются самым быстрым способом улучшить взрывную силу. Обычно эти три типа тренировок позже практикуются в бассейне, чтобы уменьшить силу удара о землю и эксцентриситет во время суперизометрического сокращения. нагрузка. Но сейчас у Лянь Дао не так много времени, поэтому это можно сделать только на земле.
В-пятых, сила, сила является основой всех навыков и делится на силу верхней части тела, силу нижней части тела и силу корпуса. Сила нижней части тела и сила корпуса являются основой взрывной силы. Ежедневные ежедневные тренировки, такие как приседания, становая тяга и жимы, могут быстро улучшить силу корпуса.
На прохождение всех этих тренировок уходит около двенадцати часов, а между ними четыре часа отдыха, то есть около шестнадцати часов, включая еду и отдых.
В то время тренерский штаб увидел план тренировок Лянь Дао и подумал, что он сошел с ума, подумав, что это «тренировка самоубийства». Не думайте, что он сможет удержаться.
Лянь Дао семь дней подряд настаивал на тренировках по своему плану, и тренерский штаб был ошеломлен.
Наконец, на восьмой день Тим прекратил обучение Лянь Дао и поговорил с Лянь Дао лично. Он очень ценил трудолюбие Лянь Дао.
Тим всегда считает, что талант определяет нижний предел человека, а трудолюбие определяет верхний предел человека. Талант важен, но еще важнее упорный труд. Он видел, как слишком много талантливых игроков падали на дно из-за испорченности жизни. Я также видел много посредственных талантов, но благодаря упорному труду стал отличным игроком.
Однако метод тренировки Лянь Дао, по его мнению, не является тренировкой, это почти равносильно самоубийству. Тим считает, что такой метод тренировок нанесет организму большой вред.
На самом деле, если бы Лянь Дао не тренировал жидкость для физического восстановления, он бы не осмелился тренироваться таким образом. После первого дня тренировок Лянь Дао у него болели мышцы по всему телу. Лянь Дао знал, что его тело вот-вот достигнет предела. Но после приема жидкости для восстановления выносливости психическое и физическое состояние в одно мгновение вернулось к лучшему.
Таким образом, с помощью восстановительной жидкости организм может адаптироваться к этому состоянию.
Вот почему Лянь Дао осмелился так отчаянно тренироваться.
Лиан Дао тоже был очень тронут беспокойством Тима и тренерского штаба, но он все же объяснил Тиму. Он рассказал, что у него особое телосложение, и после тренировок он может восстановиться после непродолжительного сна.
Тим думал, что он полон энергии, когда пришел в тренировочный зал этим утром, поэтому он не мог не немного расслабиться, беспокоясь, но все же попросил его зайти к Бобу для детального осмотра. В противном случае Лянь Дао не сможет выполнить следующий план тренировок.
Лянь Дао был рассержен и тронут этим, видя, что он не может сопротивляться Тиму, поэтому он пошел к тренеру по физподготовке Бобу для всестороннего медицинского обследования.
Да, кстати, Боб не только тренер по физподготовке, но и физиотерапевт команды.
Но Боб держал в руке отчет об осмотре Лянь Дао, и Элианда не мог в это поверить, поскольку обнаружил, что на теле Лянь Дао не только не было проблем с лицом, но и все физические показатели быстро росли. Это очень заинтересовало Боба телом Лиан Дао.
Его глаза загорелись, когда он посмотрел на Лянь Дао, как будто увидел что-то невероятное. Я хочу узнать больше о его внутреннем устройстве.
Увидев его глаза, Лянь Дао в испуге убежал.
Просто он этого не видел. Боб смотрел на него, убегающего, полный жалости, как будто его возлюбленная сбежала.
Если бы Лянь Дао увидел это, он определенно побежал бы быстрее.
С тех пор Тим узнал от Боба, что Лиан Дао здоров. Он не отказался от обучения Лянь Дао, но попросил Лянь Дао обратить внимание на безопасность и не пострадать.
Состояние тренировок Лянь Дао напрямую стимулировало ДеРозана и группу игроков. Хотя они не были такими сумасшедшими, как тренировались, они все равно каждый день проводили много времени в тренировочном зале.
Двадцать дней спустя жидкость для восстановления выносливости, вознаграждаемая системой за последнюю миссию, только что закончилась, а также закончилось время 4х бонусной карты для силовых тренировок. В настоящее время у него есть только десять дней бонусной карты 2x для обучения всем навыкам.
Пройдя 20-дневный курс самоубийства, он обнаружил, что его физическая сила достигла верхнего предела в 74. Самое интуитивное чувство заключается в том, что даже если у Лянь Дао не было жидкости для восстановления физической силы, его физическое и психическое состояние все еще было очень плохим. хорошо на следующий день.
Конечно, самым большим улучшением является сила, которая была напрямую увеличена с 41 до 84. Было напрямую улучшено 43 рейтинга.
После того как Гибсон снова и снова получал ответные удары в начале, теперь он может сражаться с Гибсоном внутри страны. Это интуитивное чувство также укрепило его метод обучения.
Помимо Лиан Дао, игроками, которые по-прежнему ежедневно проводят много времени на тренировках, являются ДеРозан и Гибсон, и, кстати, Вучевич. Вучевич сократил свои тренировки не добровольно, а план тренировок, составленный для него тренерским штабом. Хотя у него отличные способности забивать на низкой стойке, он слишком худой и практически не обладает способностью к конфронтации. Поэтому тренерский штаб попросил его набрать вес и улучшить силу. Тренерский штаб предложил ему перейти на пятую позицию.
Если оно действительно окажется успешным, то он станет наиболее подходящим кандидатом на пятую позицию ОСК. В своей прошлой жизни он не выстоял. В этой жизни его поддерживали Лиан Дао и капитан Гибсон, а методы тренировок Лиан Дао также стимулировали Вучевича. Хотя он продолжал кричать «уходи», он все равно вставал рано утром и тренировался с Лянь Дао и остальными.
Поэтому, каким бы жарким летом в Калифорнии ни было, каждый день с утра до вечера всегда есть четыре человека, которые первыми выходят на арену и последними закрывают тренировочный зал.
Они также постепенно адаптировались к этому методу обучения и испытывают растущее чувство выполненного долга после тренировки.
Они даже хотят жить в спортзале, если в нем есть кровати.
Никто не откажется быть сильным, если он есть, то он, должно быть, не слишком много работал.
Время всегда летит незаметно, когда ты чем-то наслаждаешься.
В мгновение ока настал ноябрь. USC также пошел в школу почти два месяца назад. Их программа обучения также подошла к концу.
После более чем двух месяцев почти трехмесячных тренировок Лиан Дао и Вучевич стали сильнее. Вес Лянь Дао изменился с первоначальных 82 кг на нынешние 90 кг. Полный прирост 8кг, 16 кошачьих. Ключевым моментом является набор мышечной массы, а процент жира в организме составляет всего 8%. Его общая ценность также является большим изменением.
