«Боже, земля, пожалуйста, проглоти меня целиком… сейчас же!»
Шу Сянь поймала себя на том, что умоляет землю, когда она плюхнулась на кровать, двигаясь из стороны в сторону, поскольку ей не нравилось то, что произошло.
Она хотела, чтобы ее моменты с Пан Аном были интимными — что-то, что они оба должны разделять только между собой.
Но его лучший друг, Ван Лэй, старший брат Ши Ляня, внезапно пришедший без приглашения, как будто смущение поглотило ее целиком и охватило ее тело!
Шу Сянь не заботило, что ее руки все еще были маслянистыми и липкими от приготовления еды. Уже размахивая руками и ногами на кровати, она громко застонала, краснота ее лица не сходила.
Она задавалась вопросом, как ей преодолеть это смущение. Если есть быстрый способ, она хотела бы сделать это сейчас, чтобы ей не пришлось иметь дело с этим в течение длительного времени!
При этом она решила отвлечься самым причудливым образом — полагаясь на Интернет, чтобы помочь ей забыть о своих заботах, поскольку она действительно спрашивала поисковую систему, как преодолеть смущение.
В тот момент, когда она щелкнула поиск на своем телефоне, она увидела одну статью из wikiHow, соавтором которой была Саманта Фокс.
Когда вы находитесь в затруднительном положении, вам может казаться, что вы единственный человек на Земле. И все же смущение — одна из самых универсальных эмоций.
Тем не менее, нехорошо позволять чувству смущения взять верх и испортить впечатления.
Чтобы пережить неловкий момент, научитесь беззаботно реагировать внешне и минимизировать инцидент внутренне. Если вы не можете преодолеть свое смущение, подумайте, не может ли быть причиной другая основная проблема.
И помимо всего прочего, имейте в виду: вместо того, чтобы отдалять вас от всех остальных вокруг вас, способность испытывать смущение на самом деле является одним из аспектов вас самих, который больше всего связывает вас с другими.
Способ 1: Реагирование на инцидент
1. Смейтесь над собой. Недавние исследования показывают, что смех и чувство юмора являются ключевыми компонентами здоровья в целом.
Таким образом, самый простой способ преодолеть беспокойство, вызванное неловким моментом, — это просто посмеяться над собой и над ситуацией, которая только что произошла. Таким образом, другим будет легче смеяться вместе с вами, чем над вами.
Тот факт, что вы даже смущаетесь, — это отличный способ сблизить вас с другими людьми, поскольку это то, что, вероятно, испытал почти каждый в какой-то момент своей жизни.
Если вы готовы посмеяться над собой, неловкий момент может послужить отличной отправной точкой для начала интересных разговоров или новых друзей.
Вы также можете попробовать сделать ситуацию смешной. Если подойти к ситуации с юмором, она станет менее смущающей и больше будет походить на легкую шутку. Например, если вы упали со стула, скажите что-то вроде: «Все трюки я делаю сам!»
2. Признайте, что вам было стыдно. Когда случается неловкий момент, лучше принять его. Вы не можете вернуться в прошлое, так какой смысл в полном отрицании?
Признайтесь себе — и другим, если это уместно, — что у вас был неловкий момент. Это может быть отличным способом начать разговор с другими, так как у них, вероятно, тоже будут неловкие моменты, которыми они могут поделиться с вами.
3. Объясните, почему произошел момент. Могут быть обстоятельства, которые вызывают ваш неловкий момент, которые понятны и объяснимы.
Например, вы могли называть кого-то не тем именем весь день. Но когда вы размышляете об инциденте, вы понимаете, что довольно много думали о другом человеке.
Например, вы можете сказать: «Прости, что я называю тебя Шоном. Я думал о своем хорошем друге, который переживает трудные времена, и я немного отвлекся».
4. Попросите других помочь вам. Возможно, вы пролили кофе на какие-то важные бумаги на совещании или споткнулись и уронили стопку книг на ногу своему директору.
Попросите другого человека помочь вам собрать ваши вещи. Это перенаправит ситуацию от вашего смущения к поставленной задаче.
Способ 2: минимизация инцидента
1. Сделайте глубокий вдох. После того, как случился неловкий момент, у большинства людей возникает тревога.
Кровь приливает к лицу, частота сердечных сокращений и артериальное давление увеличиваются, возникает одышка, и на большей части тела начинает скапливаться повышенный уровень пота.
Чтобы успокоиться, сделайте несколько глубоких вдохов и переоцените ситуацию. Это поможет с физиологической реакцией, которую вы испытываете (например, покраснение).
Это также поможет вам не говорить и не делать ничего, что могло бы усугубить фактор смущения. Потратьте минуту, чтобы успокоиться, а затем продолжайте.
2. Не выставляйте себя напоказ. Худшее, что можно сделать, когда случается неловкий момент, — это устроить по этому поводу огромную сцену.
Когда происходит неловкий момент, постарайтесь не кричать, не кричать, не убегать на грани слез или не плакать на публике.
Чем большую сцену вы сделаете из момента, тем больше этот момент будет запечатлен в сознании людей.
Имейте в виду, что это просто еще один момент, который быстро пройдет. Если ваша реакция мягкая, люди с большей вероятностью забудут, что что-то когда-либо происходило.
3. Скажите себе, что этот момент был не очень смущающим. Вы должны признать тот факт, что с вами только что случилось что-то плохое. Но помните, смущает только то, что вы говорите себе, что это так. Если вы преодолеете это и скажете себе, что это не так, вам не будет стыдно.
Скорее всего, вы гораздо более критичны к себе, чем кто-либо другой.
Психологи обнаружили, что в случаях беспокойства или смущения люди, как правило, становятся чрезмерно озабоченными собой до такой степени, что сильно переоценивают то, насколько другие на самом деле обращают на них внимание.
Имея это в виду, если с вами случился неловкий момент, вероятно, все, кто был рядом с вами, обращали больше внимания на себя, чем на вас.
4. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься. После неловкого момента сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от него.
Попробуйте читать, заниматься любимым видом спорта, смотреть телевизор, слушать музыку и т. д. Переключение внимания на какое-либо занятие не позволит вам сосредоточиться на моменте, в котором вы смущаетесь.
5. Извлеките урок из неловкого момента. Итак, вы были смущены, но примите это как урок и извлеките из этого урок.
Вы споткнулись и упали перед своим возлюбленным? Избегайте ношения высоких каблуков. Вы потеряли сознание во время выступления? Узнайте, как успокоить нервы перед презентацией.
Способ 3: решение основной проблемы
1. Поразмышляйте над своими эмоциями, возникшими в этот момент. Имейте в виду, что вы можете узнать о себе по тому, что вас смущает.
Подумайте о ситуации, в которой вы оказались. Спросите себя: «Что в этой ситуации заставило меня смутиться?» Это не всегда может быть просто о людях, с которыми вы были на самом деле.
Например, если вы слишком смущаетесь после того, как потерпели неудачу в чем-то, в чем вы обычно очень хороши, возможно, вы возлагаете на себя слишком большие надежды.
В каждый момент смущения размышляйте о том, что ваши эмоции могут рассказать вам о ваших ожиданиях от себя и других в целом.
2. Подумайте, возможно ли у вас тревожное расстройство. Несмотря на то, что название этой статьи посвящено тому, как пережить смущающий момент, у некоторых людей смущающие моменты случаются довольно часто. Это может происходить даже каждый день.
Если кажется, что смущающие моменты возникают у вас постоянно, без вашего контроля, возможно, у вас социофобия.
На самом деле это тип тревожного расстройства, которое, как было показано, сильно коррелирует с постоянными эмоциями смущения. Из-за этого вам очень трудно просто пережить неловкие моменты, когда они случаются.
Если вам кажется, что вы не можете просто избавиться от смущающих эмоций, когда они возникают, и кажется, что они возникают у вас часто, подумайте о том, чтобы предпринять шаги, чтобы избавиться от беспокойства.
3. Обратитесь к консультанту по психическому здоровью. Если вы чувствуете, что могут быть какие-то основные проблемы, из-за которых ваше смущение становится более сильным, чем обычно, может помочь поговорить с консультантом.
Этот человек может помочь вам разобраться в своих эмоциях и понять, почему вы так себя чувствуете. Он также может дать вам стратегии, как снизить уровень смущения, которое вы испытываете.
4. Практикуйте медитацию осознанности. Если вы не можете перестать думать о неловком моменте, попробуйте помедитировать. Помните, что неловкий момент уже в прошлом. Старайтесь оставаться в настоящем.
Медитация осознанности — это техника, которая помогает вам осознавать и не осуждать свои мысли и эмоции. Может быть полезно сдерживать мысли о неловком моменте.
Со всеми упомянутыми Шу Сянь решила, что она прибегнет к последнему методу, а именно к пункту номер четыре.
Она уже закрыла глаза, чтобы начать осознанную медитацию, и закрыла телефон в надежде, что действительно забудет, что произошло минуту назад.
