Понедельник, 29 апреля 2013 г.
* * * * * * *
В одном из спортзалов Леркендальского Идресс-парка, родного стадиона «Русенборга», Закари был полностью сосредоточен на тренировках. Соленые капли скатывались по его лицу, капая на пол спортзала, когда он подтягивался, завершая свое 50-е отжимание. По его спине бежала темная полоска на фоне светло-серого цвета майки без рукавов—растекающаяся карта пота, свидетельствующая о тяжелой работе, которую он вложил в утреннюю тренировку. Тренер Бьерн Петерс стоял в стороне, наблюдая за ним, как ястреб, и выкрикивая инструкции в темпе пулемета.
В зале не было ни души. Другим игрокам дали выходной с тех пор, как они играли в Типпелигене против Санднес Ульфа накануне.
— Продолжайте двигаться, не замедляйтесь, — крикнул тренер Бьерн Питерс, хлопая в ладоши, когда он обошел позицию Закари на полу. — Ты можешь это сделать. Вверх — вниз, вверх-вниз…
Закари почувствовал, что устал как собака. Казалось, что его энергетические резервы пошли по пути буйвола. Его зрение затуманилось, когда все его существо кричало ему, чтобы он расслабился и расслабился—взял момент и лег на пол.
В этот момент твердый пол казался Закари таким же гостеприимным, как самая удобная кровать. Но он знал, что не сможет остановиться, пока не закончит весь набор из шестидесяти отжиманий. Если бы он поддался изнеможению, эффективность всей рутины была бы … уменьшена. Итак, он выжал еще больше пара из глубин своего существа и заставил себя завершить 51-й пресс-ап этим утром.
Прошло почти два месяца с того дня, как он подписал профессиональный контракт с «Русенборгом». Он еще не попал в стартовый состав клуба. Большую часть времени он работал с тренером Бьерном Питерсом над своей физической подготовкой. Он прошел через различные упражнения в режиме прогрессирующей перегрузки, чтобы улучшить контроль своего тела одновременно с его балансом и координацией.
Он последовал совету тренера Йохансена использовать время до выхода в стартовый состав для дальнейшего улучшения своей физической формы. Он хотел заверить руководство клуба и тренерский штаб, что его скачок роста не является проблемой и не помешает ему выступать в высшей лиге Норвегии. Единственный способ достичь этого-пройти тщательно спланированные тренировочные упражнения, чтобы улучшить свою физическую форму в кратчайшие сроки. Таким образом, тренерам не придется беспокоиться о его склонности к травмам из-за изменения его телосложения.
Имея это в виду, Закари поддерживал строгий график тренировок с тренером Бьерном Питерсом в течение большей части дня, когда он не тренировался с остальной частью команды Русенборга. Жим лежа, йога, подтягивание колена классическими планками, отжимания, приседания, растяжки сгибателей бедер-все это он делал в течение двух месяцев под бдительным оком тренера по фитнесу.
-Не тормозите,- крикнул тренер Бьерн Питерс. — Терпеть. Осталось еще девять, а потом мы сможем остановиться на перерыв.» — добавил он, хлопая в ладоши в ровном ритме, возможно, чтобы подбодрить Закари.
Закари, со своей стороны, не ответил, так как у него не было сил произнести даже простое «да». Все его внимание было сосредоточено на завершении оставшихся девяти отжиманий.
Его черные волосы, собранные в свободный пучок, насквозь промокли. Он выглядел так, словно только что вылез из бассейна. Но воды вокруг не было, только просторный, хорошо оборудованный спортивный зал Русенборга. Он нисколько не возражал против пота и продолжал отжиматься, пока не закончил весь набор из шестидесяти.
-О’кей, ты отлично справился, — сказал тренер Бьерн Питерс, улыбаясь. -Давайте сделаем пятиминутный перерыв, прежде чем продолжим.» Он протянул ему бутылку с водой.
Закари взял бутылку и залпом выпил немного воды. На вкус это был самый редкий эликсир в мире. Поэтому он пил его самозабвенно, стараясь восстановить силы в кратчайшие сроки.
-Следующий, — сказал тренер Бьерн Питерс через несколько минут. «Мы начнем классическую подтяжку колена с помощью фитнес-мяча Bosu. Я объясню вам это еще раз. Не своди с меня глаз, чтобы ничего не упустить.» — добавил он, взяв с ближайшей полки синий шар Босу и положив его на пол.
Захари отступил на несколько шагов, чтобы дать карете достаточно места для демонстрации. Затем он наблюдал, как тренер встал на полную доску, положив ладони на мяч Босу и положив руки на одну линию с его плечами. По его позе Закари понял, что тренер Бьерн Петерс крепок, как скрипка. Он мог бы даже дать возможность некоторым профессиональным футболистам побегать за их деньги.
— При выполнении классических досок для подтяжки колен самое главное-это сформировать прямую линию от плеч до пяток, — сказал он, поворачиваясь, чтобы бросить взгляд на Закари, все еще находясь в положении доски. — Тогда все, что тебе нужно сделать, — это напрячь мышцы и провести правым коленом по всему телу к левому локтю.» Слова вылетали изо рта с неизменной скоростью, даже несмотря на то, что он стоял в неестественной позе.
-Сделайте паузу в верхней точке примерно на тридцать секунд, а затем вернитесь в исходное положение,—продолжал тренер, по-прежнему демонстрируя упражнение поверх мяча Босу. «Продолжайте чередовать ноги в общей сложности пятьдесят повторений. Все ясно?» — спросил он, поднимаясь с пола.
-Да, тренер, — кивнул Закери.
Он мог легко проследить за объяснением тренера, так как в течение предыдущего месяца он выполнял классические упражнения по подтяжке колена. Это было после того, как он не попал в состав «Русенборга» в начале сезона. Он направил всю ярость, которую чувствовал в то время, используя ее как мотивацию для улучшения своей физической формы, пока он ждал шанса присоединиться к стартовым одиннадцати. Обучение было для него формой терапии. С интенсивной тренировкой он мог легко преодолеть любой эпизод гнева, не вызывая сцены.
Последние два месяца Закери жил только тренировками. Он никогда не общался с друзьями и не проводил время, занимаясь чем-то, что не было связано с футболом. Он даже отклонил приглашения Кристин и Марты поужинать вместе в пасхальные выходные. Все его внимание было сосредоточено на призе—как можно быстрее получить место в первой команде. Все остальное может подождать, пока он не станет постоянным членом команды «Русенборга». Он не собирался продолжать смотреть матчи «Русенборг Типпелиген» в качестве зрителя на трибунах.
Итак, он упражнялся как сумасшедший, используя каждый момент, чтобы тренироваться с помощью эликсира физической подготовки. Он даже добавил несколько простых фитнес-процедур в своей повседневной жизни, чтобы сделать большую часть этих неподвижных нескольких секунд, чтобы работать в его пользу.
Когда включалась микроволновая печь, он делал прыжковые домкраты.
Когда в чайнике закипала вода, он делал приседания.
Когда между его телепередачами, в основном спортивными и музыкальными, шла реклама, он поднимал гантели.
После перерывов в уборной он делал различные упражнения на досках.
Благодаря этим упражнениям он снова почувствовал, что его физическая форма постепенно улучшается. В прошлом году он был почти на плато, и ни один из его физических атрибутов не испытывал заметного роста. Однако после двух месяцев упорных тренировок он почувствовал, что снова вступил в период быстрого улучшения. У него было чувство, что одно из его качеств может очень скоро пробиться в S-класс—если он будет продолжать обучение.
-Закари, мы вместе?» — сказал тренер Бьерн Петерс, слегка повысив голос. — Почему ты отстраняешься, когда я занят тем, что объясняю тебе режим тренировок? Вам это кажется чем-то легким?» Он нахмурился, явно раздраженный.
-Извините, тренер, — ответил Закари смиренным голосом. — Этого больше не повторится.
Тренер Бьерн Питерс кивнул, его лицо немного расслабилось. — Я говорил, что тебе придется больше сосредоточиться на стабилизации, потому что ты будешь стоять на одной ноге. Вы должны поддерживать равновесие на одной ноге более тридцати секунд. И не расслабляйте при этом мышцы живота. В противном случае упражнение окажется неэффективным. Мы свободны? —
-Да, тренер
— Ладно, раз уж ты достаточно отдохнул, спустись вниз и дай мне 50 комплектов классических досок для подтяжки колен, — сказал он, глядя на часы. — Тебе нужно поторопиться и закончить это минут через двадцать. Тренер Йохансен уже сообщил мне, что ему нужно, чтобы вы присутствовали на совещании по видеообзору матча в 11.00. Так что вам понадобится некоторое время, чтобы подготовиться, прежде чем отправиться в комнату тактики.
— Он хочет, чтобы я присутствовал на совещании по видеообзору?» — спросил Закари, чувствуя, как его сердце начинает трепетать в ожидании. Тренер Йохансен уже два месяца не вызывал его на подобные встречи. Это было потому, что только игроки из предыдущих или последующих команд могли присутствовать на этих встречах.
-Да, — с улыбкой ответил тренер Питерс. — Не думайте, что вся ваша тяжелая работа осталась незамеченной тренерским штабом. Я также уже представил отчет ребятам, отвечающим за ваше медицинское обслуживание, сообщив им, что вы полностью здоровы и готовы к действию. Они должны позвонить вам для другого обследования в течение следующих нескольких дней.
-Спасибо, тренер, — ответил Закари, рефлекторно слегка поклонившись. Он с трудом сдерживал свое счастье. Через два дня «Русенборгу» предстояло встретиться со «Стриндхаймом» во втором туре Кубка Норвегии по футболу. Если главный тренер вызвал его на совещание по видеообзору, то он, скорее всего, был частью команды на этот матч.
-Не за что,- улыбаясь, ответил тренер Питерс. — И все это из-за твоей тяжелой работы. Так что продолжайте в том же духе и немедленно дайте мне пятьдесят этих коленных досок.
— Да, тренер, — сказал Закери, кивая в знак согласия. Затем он устроился в позе доски на куполообразной верхней стороне шара Босу.
Затем он вытянул колено вперед и сразу же приступил к упражнению на коленях. Поскольку казалось, что он получит шанс присоединиться к команде матча, в конце концов, он был более мотивирован, чем обычно, чтобы завершить тренировку.
