400-метровый спринт является самым сложным из всех спринтерских соревнований. Он имеет очень высокие требования к физиологии спортсменов, специальным навыкам, физической подготовленности, распределению физической силы и другим аспектам.
Прежде всего, с точки зрения физиологии, из-за большой дистанции 400-метрового спринта, анаэробные приходится на большую долю и аэробные приходится на небольшую долю в течение всего упражнения, так что это смешанный спринт кислорода событие. Во время выполнения упражнений, особенно во второй половине 400 метров, скоростное упражнение вызывает потребление кислорода в организме, и организм будет находиться в состоянии гипоксии. В это время поглощение кислорода ниже, чем потребность в аденозинтрифосфате, поэтому необходимо, чтобы гликоген в организме расщеплялся молочной кислотой, чтобы обеспечить новую энергию. Этот процесс является тестом для спортсменов, поэтому на тренировочном поле часто видят спортсменов С 400 метров, которые закрывают свои желудки и хотят блевать, что является нормальной реакцией организма в анаэробном состоянии.
С точки зрения специальной технологии, 400 метров и 200 метров технически являются общими в определенной степени, но 400 метров имеет кривую и прямую, которая предназначена для различных технических деталей. В то же время, благодаря большой дистанции, ключевым моментом стала регулировка физической силы и ритма. Спортсмены не могут спешить слишком сильно, как только они поднимаются, и это невозможно не приложить никакой силы вообще. Физическая сила сжата чисто, поэтому спортсмены должны регулировать сцену в соответствии с фактическими физическими условиями во время игры, что также выдвигает новые требования к спортсменам.
В этой системе Чжан Гуань нашел свое умение. Этот навык называется «неполной активацией спринта». Описание навыка обычного уровня является «активировать этот навык в состоянии спринта или кривой спринта, вы получите 75% от первоначального эффекта спринта или кривой спринта, физическое потребление уменьшается до 60%, и эффект исчезает после выключения навыка»; эффект экспертного уровня увеличивается на 5%, потребление уменьшается на 5%.%; Мастер-уровень также увеличился на 5% на экспертном уровне, потребление было уменьшено на 5% и достигло первоначального эффекта 85% sprint или corner sprint, а физическое потребление уменьшилось до 50 %».
Нет предела длительности этого навыка. Отмена навыка напрямую может устранить эффект, но есть обязательное условие для использования, то есть интервал между двумя использованиями должен быть больше 30 секунд.
Для 400-метрового спринта это волшебный навык. 400-метровый спринт является самым сложным для контроля скорости и ритма и сохранения физических сил, но этот навык «неполной активации спринта» может сделать именно это. Поэтому Чжан Гуань не колеблясь потратил три очка мастерства, чтобы обновить этот навык до уровня мастера.
Чжан Гуань не сказал Ю ГИ, что он хочет практиковать 400 метров. Он знал, что если бы он сказал Ю Гуй, с характером ю Гуй, он определенно ругал бы его, говоря, что он хотел бы научиться бегать, даже не научившись сначала ходить, но Чжан Гуань также имеет другие методы.
За ужином Чжан Гуань сидел перед двумя спортсменами, специализирующимися в беге на 400 метров. Сначала он притворился, что просто болтает. Позже Чжан Гуань был задействован в 400-метровом забеге. Говоря о своих специальностях, эти два спортсмена сразу же показали, что знают все.
«Начало 400-метрового забега не так важно, как 100-метровый или 200-метровый. 100-метровый старт — это дело нескольких секунд, а 400-метровый старт более важен, чтобы сделать последующее ускорение более плавным. Первый из них в 400-метровом забеге на сто метров-это кривая. На этом этапе мы должны сначала ускориться. Как правило, используется только 70% или 80% силы. После того, как скорость быстро увеличивается, она сразу же поворачивается к равномерной кривой. Вся кривая должна поддерживать определенный ритм. Второй 100м-это прямая линия есть только прямая линия 80 метров. Этот этап в основном представляет собой высокоскоростной бег с постоянной скоростью. Ключевой момент заключается в том, чтобы контролировать ритм. Не старайтесь изо всех сил, но и не слишком медленно. Постарайтесь поставить себя в более комфортный ритм. Третий 100м является самым сложным в беге на 400м, главным образом потому, что функции организма начали снижаться, и на этом этапе также необходимо отрегулировать ритм движения, насколько это возможно, чтобы настроить физическое состояние на лучшее, чтобы справиться с последним 100-метровым спринтом. О последнем 100-метровом спринте говорить было нечего. Бегите так быстро, как только можете!»Говорит 400-метровый спортсмен.
— Звучит так сложно!»Чжан Гуань сказал очень поучительно:» тогда как контролировать дыхание, вы можете достичь конца на одном дыхании, когда вы бежите 100 метров, как вы дышите на протяжении 400 метров?»
Другой человек сказал: «Два шага, один вдох, два шага, один вдох или три шага, один вдох, три шага, один вдох. Методы, принятые различными спортсменами, все разные, и телосложение каждого человека отличается, поэтому нелегко сказать, какой метод лучше. Вы можете выбрать только тот метод, который больше подходит для вас. Но независимо от того, выбираете ли вы двухступенчатое дыхание или трехступенчатое, вы должны максимально увеличить глубину дыхания и увеличить содержание кислорода в организме.»
-Есть еще что-нибудь, требующее внимания?- Спросил тогда Чжан Гуань.
-Это было бы больше. Например, разминка перед бегом очень важна. Если вы не справитесь на 400 метрах, то легко получите травму. Я говорю не о травмах конечностей, а о внутренних повреждениях внутренних органов. Восстановиться будет сложнее, то есть темп должен быть максимально большим в течение первой половины пробега, что может снизить частоту некоторых шагов, уменьшить физические нагрузки и обеспечить больший запас скорости; кроме того, введите прямой из первого угла и введите второй из прямой в углу, ритм и темп должны быть скорректированы быстро, в противном случае, это повлияет на скорость; во втором углу… »
Другая сторона сказала, Чжан Гуань кивнул, молча вспоминая это в своем сердце, но этот способ говорить на бумаге заставил Чжан Гуань щекотать свое сердце, он не мог дождаться, чтобы получить личный опыт на спортивной площадке.
…
Ночь становится темной, и температура очень подходит, но есть немного влаги в воздухе. Густые ветви и листья висят на деревьях, на обочине дороги загораживают некоторые из уличных фонарей. Формы, ветерки время от времени, эти формы начинают меняться, как маленькие монстры.
Юй Гуй направлял угрюмую походку по тротуару. Его семья находится в Пекине, поэтому время после работы каждый день является для него особым мучением, он будет думать о своей семье. Поэтому время от времени он звонил своим коллегам, чтобы те зашли в ближайшую таверну, заказали несколько небольших блюд и выпили бутылку вина, чтобы скрасить одиночество в своем сердце. Однако эти коллеги живут в городе, поэтому после окончания вечеринки все разойдутся по домам, а ю Гуй вернется в общежитие учебной базы один.
Увидев, что он собирается идти к входу на тренировочную базу, Юй Гуй почувствовал себя немного раздраженным. В общежитии был только один человек. Когда он вернулся, он мог только смотреть телевизор, что заставило его очень скучать.
Внезапно он увидел, что на тренировочной площадке все еще остались следы огней, которые не погасли. Он шел неосознанно и, конечно же, видел, что кто-то все еще тренируется.
«Уже так поздно, там люди тренируются, кто же это!»Ю Гуй медленно приблизился, но нашел знакомую фигуру, это Чжан Гуань! Чжан Гуань не нашел ю Гуй в темноте.
-Это же Чжан Гуань!- Удивился Юй Гидянь, и тут же на его лице появилась улыбка облегчения. Когда он увидел, что Чжан Гуань все еще тренируется среди ночи, гнетущее чувство одиночества в его сердце мгновенно исчезло. В этот момент он чувствует, что принесенные им ранее жертвы стоят того.
— Ладно, это действительно хорошо! Этот ребенок наконец-то вырос! Зная, что его навыки все еще нуждаются в улучшении, поэтому я буду практиковаться в середине ночи. Просто усердно работайте, хотя у этого ребенка способность учиться специальным навыкам действительно хуже. Но физический талант очень удивителен, и теперь знает тяжелый труд, но будущее безгранично!»Юй Гуй хвалил, продолжая прятаться в темноте, наблюдать за тренировкой Чжан Гуань.
Затем он увидел, что Чжан Гуань побежал по прямой от кривой, а затем не остановился в конце прямой, но затем побежал в следующий поворот.
-Как же он переехал!»Ю Гуй почти кричал, конец 200-метрового был в конце прямой, поэтому ю Гуй подумал, что Чжан Гуань должен остановиться после пересечения прямой, но не ожидал, что Чжан Гуань продолжит бежать вперед.
-Что он там делает?»Тренер Юй почувствовал себя немного необъяснимым, а затем он увидел, что Чжан Гуань снова побежал через угол, снова вошел в прямую, а затем начал бежать с большой скоростью.
«Почему мне кажется, что он бежит 400 метров? Нет, это бег на 400 метров!»Даже если он был пьян, ю Гуй все равно был лучшим тренером по спринту в Китае. Он мгновенно принял верное решение. Чжан Гуань бежал 400 метров.
-Так вот что ты ешь и бегаешь! Вы должны бежать 400 метров, прежде чем вы даже бежать 200 метров! Вы хотите научиться бегать, не научившись ходить! 400 метров-это самый тяжелый спринт. Как ты думаешь, ты бежишь со скоростью сто метров? Безголово мчись вперед!»Тренер Юй чувствовал себя немного сердитым, он был готов выйти вперед и дать Чжан Гуань хороший урок.
Но затем он снова остановился, он увидел, что Чжан Гуань, казалось, думал, а затем снова начал нагреваться. Поскольку тренер не сделал ни шагу вперед, он решил сначала понаблюдать.
Сделав перерыв более чем на десять минут, Чжан Гуань снова встал на стартовую линию, и это была стартовая линия для 400-метрового спринта. На этот раз Юй Гуй наконец определил, что Чжан Гуань бежит 400 метров.
Юй Гуй был готов снова шагнуть вперед, а Чжан Гуань уже начала двигаться.
— А? На такой скорости ритм кажется вполне приличным!»Юй Гуй снова остановился и продолжил наблюдение, он увидел, что Чжан Гуань вошел прямо из кривой, а затем снова вошел в кривую.
— Это плохо, очень плохо! Это не то же самое, что бегать по прямому углу, ой, бегать по прямому углу еще хуже!»Ю Гуй сказал несколько слов, но затем понял, что чувство ритма Чжан Гуань было очень хорошим, особенно первая половина распределения скорости выглядит очень хорошо.
«Распределение скорости очень хорошее. Степень напряжения в первом тайме просто правильная. Нет, можно сказать, что он совершенен! Многие старые спортсмены не могут достичь такого уровня. Как же ему это удалось?»Ю Гуй знает, что хорошее распределение скорости означает, что больше физической энергии может быть сохранено для заключительного спринта. Он не может помочь, но с нетерпением ждем финального спринта Чжан Гуань, потому что прямой спринт-это самая сильная точка Чжан Гуань.
Конечно же, Чжан Гуань уже начал ускоряться, прежде чем войти в последнюю прямую линию. Когда он бросился на последнюю прямую, его скорость уже возросла до чрезвычайно высокого уровня.
В это время Чжан Гуань отключил навык «неполной активации спринта», поэтому он показал, что фактическая скорость намного быстрее, чем у других спортсменов на этом этапе.
-А в чем дело? Он бежит 400 метров или 200 метров? Как же все закончилось так быстро! Юй Гуй моргнул, убежденный, что все в порядке, а затем сел на землю почти испуганный.
-Это невозможно! Никто до сих пор не может бежать с такой энергией после бега на 300 метров! Скорость Чжан Гуань сейчас примерно такая же, как и спринтерская скорость некоторых провинциальных команд на 200-метровке. А почему это так? Как же ему это удалось? Он все еще человек? Может ли он сделать такую скорость, указывающую на то, что его физическая сила все еще в избытке, как это возможно? Возможно ли, что предыдущее потребление будет меньше? Но впереди, он не слишком медленный! Это потому, что скорость хорошо распределена? Причина в том, что там будет больше физических сил, чтобы сделать финальный спринт? «Ю Гуй обнаружил, что Чжан Гуань сделал еще одну вещь, которая делает его неспособным думать.
«В 400-метровом спринте распределение скорости и физических сил является самым сложным. Чжан Гуань, кажется, почти совершенен в этом пункте; Что касается других методов, это все еще слишком плохо! Особенно регулировка между кривой и пока это самый основной навык!»Ю Гуй внезапно почувствовал себя немного подавленным, специальные навыки, которые другие легко изучали, но Чжан Гуань осваивал медленно, скорость и физическое распределение силы, которые другие изо всех сил пытались освоить, но для Чжан Гуань это было ветер.
-А разве это не талант?- Пробормотал ю Гуй себе под нос.
В это время Чжан Гуань, казалось, была готова начать все сначала.
Юй Гуй вспомнил ужасную технику, когда Чжан Гуань свернул в прямой угол и, наконец, не смог удержаться. Он вышел из темноты и закричал: «Стой, стой, это не так ты бежишь по прямой!»
