Перед взлетно-посадочной полосой.
«Старый Юй, в этом 400-метровом спринте, может ли Чжан Гуань сделать это? Сложность запуска в 46 секунд в 400 метрах очень трудно. Вы обычно тренируете Чжан Гуань, как там его 400-метровая техника?- Спросил директор Ма.
«Честно говоря, техника Чжан Гуань на 400 метров все еще уступает другим спортсменам национальной команды.»Ю Гуй изменил свой голос, а затем сказал:» но физический талант действительно хорош, и он очень хорош в распределении спортивного ритма, который совершенен.»
Директор Ма казался немного неясным, он сказал: «старина Юй, вы говорите противоречиво! Самой сложной техникой в этом 400-метровом спринте является распределение спортивного ритма. Разве технология плохая?»
— Технология, которую я имел в виду, заключается в том, что он не очень хорошо справляется с основной технологией.- Тренер Юй тоже сказал беспомощно, — однако он хорошо распределяет ритм, как будто им управляет компьютер. Она стабильна, и я не могу ее объяснить. Через некоторое время вы все узнаете.»
«Хорошо, Чжан Гуань, кажется, готова, давайте начнем!- Закончил директор Ма, показывая, что он готов отдавать приказы.
…
— Всем приготовиться…»Бум!»
Со звуком стартового пистолета Чжан Гуань начала бежать. Старт 400-метрового спринта не так экстремален, как 100-метровая погоня за временем реакции, но основная цель заключается в том, чтобы облегчить быстрый ритм после старта, поэтому старт Чжан Гуань не так быстр, как 100-метровый.
Но Чжан Гуань активировал навык «неполной активации спринта», поэтому он получил 85% эффекта кривой спринта, а затем начал ускоряться по трассе внутри.
«Там был большой прогресс в разрезании внутри, но все еще есть проблемы с этим темпом. Темп недостаточно большой, размах руки не достаточен. Скорость здесь неплохая, да и чувство ритма тоже очень устойчивое.- Мысленно констатировал директор Ма.
Каждый спортсмен в беге на 400 метров имеет некоторые различия в стиле бега, и разница в стиле бега вызвала различия в технических характеристиках. Однако в первые 100 метров после бега спортсмены склонны корректировать свой ритм. Если они быстро войдут в свой адаптивный ритм, то по игре видно, что многие именитые спортсмены не забили в начальной кривой. Главная причина лидерства заключается в том, что они настраивают свой ритм и входят в игру как можно скорее.
В первых 100 метрах спортсмены имеют больше физической силы, потому что они только начали. Если это соревнования высшего уровня в олимпийском финале, то время, проведенное лучшими спортсменами мира на первых 100 метрах, составляет около 11,50 секунды, если оно занимает менее 11 секунд, это означает, что их бег очень труден, и задняя физическая сила, вероятно, будет недостаточной. Это занимает более 12 секунд, чтобы указать сохраненные физические силы,а затем на прямой трассе, они, вероятно, спринт. Конечно, если уровень будет ниже, то спортсмены не будут делать все возможное, и, естественно, они не столкнутся с таким хорошим количеством.
Хотя уровень отечественных спортсменов не высок, первые 100 метров, как правило, около 12 секунд. Некоторые спортсмены, которые любят бегать быстрее на ранней стадии, также могут достичь числа 11,5 секунд.
Чжан Гуань продемонстрировал такое же чувство ритма, как и иностранные спортсмены. Первые 100 метров заняли от 11,5 секунды до 12 секунд. Можно сказать, что Чжан Гуань выступил хорошо.
Затем Чжан Гуань приготовился войти во вторую 100м, которая является прямой областью.
«Изогнутые прямые линии также значительно улучшились, в основном нет никаких недостатков. Просто скорость не сильно изменилась по сравнению с предыдущей кривой. Учится ли он беговому стилю европейских и американских игроков?»Он продолжает давать комментарии.
Вторые 100 м-это этап с наименьшим количеством времени во всех 400 м. отечественные спортсмены обычно ускоряют темп некоторых шагов на первой прямой, значительно увеличивая скорость. Многие люди тратят на этот 100-метровый этап менее 11 секунд.
Европейские и американские спортсмены также используют такой же идущий метод, они могут побежать не познее 10.5 секунды во время этого периода. Но есть также большая часть самых высокооплачиваемых спортсменов в мире, которые не будут выбирать форсированное ускорение во вторых 100 метрах, они, скорее всего, регулируют темп, чтобы получить более высокую скорость.
Поворот кривой в прямую дорогу требует корректировки. Ранее Чжан Гуань был слаб в этом пункте, но благодаря практике, он уже очень хорошо знаком с процессом резки прямой дороги в Кривой. В то же время, он продолжает с эффектом 85% спринта, вызванным «неполной активацией спринта», поэтому кажется, что скорость не была значительно улучшена.
Расстояние по этой прямой не такое уж большое. Чжан Гуань сразу же повернул в кривую, но когда он вошел в кривую, маршрут был немного сбит с курса, ему пришлось снова скорректировать маршрут в кривой и разрезать свое тело изнутри.
-Он плохо бежит по этой прямой дороге и сбился с курса. Вы должны потерять много времени!- Директор Ма нахмурилась.
Когда спортсмен входит в кривую в конце прямой, они будут делать корректировки заранее, чтобы убедиться, что они работают вдоль внутренней части кривой, как только они входят в кривую. На данный момент Чжан Гуань все еще не очень искусен в этом. Когда он вносит коррективы в углы, потеря времени-это небольшое дело, в основном влияющее на общий ритм.
Третьи 100 метров-это порог для отечественных спортсменов, особенно разгон прямой приведет организм человека в утомленное состояние. На таком расстоянии человеческий организм войдет в состояние легкой гипоксии, и скорость движения будет казаться снижающейся. На этом этапе спортсмены в основном настраиваются и накапливают энергию для подготовки к финальному спринту. За этот период многие отечественные спортсмены потратят более 12 секунд.
Многие спортсмены выбирают для регулировки ритма заранее в прямой до двух третей, так что тело будет лучше после входа в кривую снова, а также может бегать заранее.
Если вы не выбрали ускорение на первой прямой, но сохранили частоту, то ваше тело будет намного лучше, когда вы войдете во второй угол, и у вас будет больше выбора в следующих 100 метрах.
Чжан Гуань не стал замедлять ритм во втором повороте, но все равно продолжал идти в том же темпе, что и раньше.
«Это не самый распространенный способ бега для отечественных спортсменов. Ритм первых 200 метров не изменился. То же самое происходит и после входа во вторую кривую. Это тот же самый способ запуска, который использовал Майкл Джонсон?- Директор Ма была ошеломлена. Затем он сразу вспомнил, что легендарный американский спринтер Майкл Джонсон использовал именно такой способ бега.
Преимущество этого бегового метода заключается в том, что вы можете сэкономить физическую энергию на первом и среднем этапах, а затем получить больше скорости во время последующего спринта; недостаток заключается в том, что вы можете отстать от противника в первом тайме. В эпоху Майкла Джонсона этот стиль бега был очень популярен, и Майкл Джонсон также покорил весь мир с этим стилем бега. До сих пор, много американских спортсменов все еще используют этот вид идущего метода, который сосчитан как метод основного направления идущий для европейских и американских спортсменов.
Спортсмены, которые используют этот тип бега, часто взрывоопасны. Хотя их ритм на ранних и средних этапах контролируется равномерно, когда они хотят ускориться, они мгновенно увеличат свою скорость, и это застигнет противников врасплох.
-А почему он такой старый? Почему вы научили Чжан Гуань этому беговому методу, который требует очень высоких требований к телу и требует идеального распределения физической силы. Директор Ма посмотрел на что-то нечетко, а затем сосредоточился на Чжан Гуань.
«Согласно этому методу бега, первый спринт должен быть начат примерно на 250 метрах! Так что же Чжан Гуань выберет дальше? Может быть, это спринт? Может ли он это контролировать?»
В беговой методике Майкла Джонсона, на 250 метрах, то есть, когда кривая почти наполовину пройдена, спортсмен изменит ритм и затем начнет первый спринт. Если лучшие спортсмены мира используют этот метод бега, то время, затраченное на третью сотню метров, почти всего на 0,3 секунды медленнее, чем на вторую сотню метров.
Этот спринт будет продолжаться до тех пор, пока они не пойдут прямо, а затем произойдет два изменения:
Один из способов бега-это спринт непосредственно до конца, но после 250 метров скоростных упражнений, даже если предыдущий ритм используется для снижения физической нагрузки, большинство спортсменов не могут поддерживать спринт до 150 метров, часто до 350 метров не так много энергии вокруг метров.
Еще один способ бега-закончить спринт до входа в прямую, затем быстро настроить ритм после входа в прямую, затем начать второй спринт и идти прямо до конца. Этот метод имеет больше буферов, чем первый метод, и он может длиться дольше и дольше в прямом спринте позже, но требования к телу чрезвычайно высоки, потому что первый спринт около 250 метров будет потреблять часть физической силы. Второй спринт сразу же начинается после выхода на прямую, если физическое качество не соответствует требованиям, взрывная сила не сможет иметь выхода, и она вообще не сможет мчаться. В то же время быстрая настройка после первого спринта также является очень важной техникой. Эта техника не может быть освоена каждым спортсменом.
«Это около 250 метров, поэтому Чжан Гуань должен готовиться к спринту, но я не знаю, хочет ли он спринт в конце концов, или выбрать второй спринт? Сложность второго спринта слишком высока, он должен выбрать спринт в конце, который является правильным способом бежать! Но ведь ритм Чжан Гуань в первом тайме хорошо контролируется. Если он решит выйти на прямую для второго спринта, это не невозможно. Директор Ма пристально посмотрела на Чжан Гуань и начала с нетерпением ждать действий Чжан Гуань.
На 250 метрах Чжан Гуань все еще бежит с той же скоростью, что и первоначальный ритм.
На 260 метрах Чжан Гуань также не изменил своего ритма.
То же самое касается и 270 метров.
Он шел все в том же темпе, что и в начале пути.
-Что тут происходит? Что делает Чжан Гуань? Это почти конец прямой, почему он не побежал? Неужели у него нет физической силы? Нет, хотя скорость перед ним не медленная, явного изменения ритма физически нет, поэтому должны быть резервы.»Директор Ма был не в состоянии понять, что Чжан Гуань собирается делать, поэтому директор Ма уставился на Чжан Гуань, идущую прямо в прямую.
— Идите прямо!»
В то же время Чжан Гуань начал ускоряться, и скорость была поднята в одно мгновение.
-Он начал бегать уже после того, как вышел на прямую! Какого черта тут происходит! Сейчас уже слишком поздно. Может быть, это какой-то устаревший метод запуска, который произошел десятилетия назад? Как вы научите этому старика? Вы не учите тому, что улучшается, а вместо этого учите этому устаревшему методу бега прошлого века? Этот запущенный метод уже давно был устранен временем!»Директор Ма начал обвинять тренера.
Но затем он обнаружил, что скорость Чжан Гуань на трассе, казалось, была несколько иной. В частности, это кажется слишком быстрым.
«Почему скорость спринта такая быстрая! Он что, бегает 400 метров? Вместо того, чтобы бежать 200 метров?»Директор Ма в это время от удивления отрастил рот.
Чжан Гуань не менял своего ритма вплоть до того момента, когда он вышел на прямую дорогу. Также в этот момент он отключил навык «неполной активации спринта».
Эффект 85% спринта и эффект 100% спринта, по-видимому, составляют всего лишь 15% разницы, но в качестве заключительного этапа Чжан Гуань не должен беспокоиться о физической силе и ритме. Все, что ему нужно сделать, это пробежать 100 метров таким образом, поэтому ему нужно бежать вперед, не думая!
В это время, физическая подготовка Чжан Гуань все еще относительно обильна. Равномерный ритм спереди изначально сохранит физическую силу. В то время как неполная активация спринта еще более естественна. Он может потреблять только 50% навыков спринта. Расход физической энергии здесь значительно меньше, чем у спортсмена, который пробежал последнюю прямую в тех же условиях.
Тогда он показал скорость, которая была невозможна в 400-метровом спринте!
