Чжан Гуань повернул голову и посмотрел на директора Ма, который сидел наискосок перед ним. По мнению Чжан Гуаня, хотя директор Ма был главным тренером национальной сборной по легкой атлетике, он обычно выполнял некоторую административную работу. Он никогда не преподавал никаких специальных видов спорта и не использовал личность тренера, чтобы появиться на тренировочной площадке.
-Похоже, ты и сам не знаешь. Директор Ма раньше был тренером по прыжкам в длину. Затем Лю Фейрен объяснил: «директор Ма был в особой эпохе, когда ему было 17 или 18 лет. В то время физическая подготовка команды была не очень хорошей, не говоря уже о какой-то специальной легкой атлетике, поэтому директор Ма не стал тренером спортивной школы в течение нескольких лет. После того, как вступительные экзамены в колледж были возобновлены, директор Ma пошел в колледж, а затем стал аспирантом по специальности в основном в области легкой атлетики преподавания и обучения. После окончания колледжа он отправился в национальную команду в качестве тренера менее десяти лет назад, чтобы тренировать спортсменов.»
Затем Лю Фэйрен добавил: «говорят, что директор Ма приложил большие усилия в подготовке прыжков в длину и опубликовал несколько методов обучения на высшем уровне. Теперь система обучения для прыжков в длину проектов различных отечественных учебных бюро была предложена директором Ма еще тогда. Я никогда не видел, чтобы директор Ма тренировал спортсмена, но я слышал, что некоторые предшественники говорили, что директор Ма-тренер высокого уровня и очень строг. Говорят, что Азиатский рекордсмен по прыжкам в длину в нашей стране был обучен режиссером Ма.»
-Я и не думал, что директор Ма настолько могущественна. Я думал, что он родился в административной логистике. Я не ожидал, что он будет тренером.- Чжан Гуань уже принял решение. Вернувшись, он отправился к директору Ма, чтобы поговорить о практике прыжков в длину.
…
-Ты хочешь потренироваться в прыжках в длину?- Выражение лица директора Ма изменилось, и он продолжил: — почему? Вы устали от 400 метров? Или ты хочешь быть вторым Карлом Льюисом?»
— Слушай, ты же не сказал…- Чжан Гуань смущенно улыбнулась, — разве это не я пытаюсь раскрыть свой потенциал.»
— Прыжки в длину не так просты, как ты думаешь. Это требует не только тела, но и техники! Техники!»Директор Ма особенно подчеркнул слово «методы», очевидно подразумевая, что способность Чжан Гуань изучать технику является плохой.
«Технические аспекты можно практиковать медленно, или вы должны позволить мне попробовать научиться первым?- Спросила Чжан Гуань.
Директор Ма погрузился в размышления. Он думал о том, как заставить Чжан Гуань отказаться от прыжков в длину.
С точки зрения тренера по прыжкам в длину, Чжан Гуань обладает достаточным физическим талантом. До тех пор, пока он может освоить технические основы прыжков в длину, это не невозможно спешить в чемпионате мира по прыжкам в длину в будущем. Обучение чемпиона мира-это самое большое достижение в тренерской карьере.
Однако, с точки зрения главного тренера национальной команды, директор Ма не хочет, чтобы Чжан Гуань вошел в проект прыжков в длину. В настоящее время 400-метровый рывок Чжан Гуаня еще не был доведен до совершенства, поэтому он больше не должен практиковать новые события. Энергия людей ограничена. Чжан Гуань уже работает над тремя спринтерскими соревнованиями одновременно. Если он присоединится к прыжку в длину, его потребление энергии будет увеличено, это, вероятно, повлияет и на уровень других проектов.
Директор Ма-не очень неблагоразумный человек. Он знает, что Чжан Гуань-очень напористый человек. Если он отказывается от Чжан Гуань прямо сейчас, это не является подходящим выбором. Директор Ма надеется, что сможет возглавить инициативу. Пусть Чжан Гуань откажется от идеи практиковать прыжок в длину.
«Прыжки в длину не так просто уметь практиковаться. Хотя сильный спринтер будет практиковать прыжки в длину, уровень, конечно, не плохой, но и не все абсолютно. Если вы хотите попробовать прыжок в длину, это не невозможно. Я могу послать Вам тренера, который учит прыжкам в длину. »
Прежде чем Чжан Гуань был счастлив, голос директора Ма изменился, а затем сказал: «Но я могу дать вам только десять дней. Торжественная церемония вручения Премии Центрального народного спортивного общества состоится всего через десять дней, поэтому я отдам вам эти десять дней. Если вы можете доказать, что вы подходите для практики прыжков в длину, я позволю вам практиковать прыжок в длину. Я лично составлю для вас план тренировок; но если вы не можете доказать, что вы подходите для практики прыжков в длину в течение десяти дней, а затем отказаться от идеи практиковать прыжки в длину и просто практиковать 400 метров, как вы себя чувствуете?»
«Да. Чжан Гуань кивнул и согласился, а затем сказал: «Но какой стандарт доказывает, что я пригоден для занятий прыжками в длину?»
— Посмотри на результаты. Через десять дней, когда закончится церемония награждения за спортивную миссию, я устрою вам полевое испытание.- В это время мы будем следовать стандартам соревнований и позволим вам попробовать шесть прыжков, пока вы можете соответствовать стандартам спортсменов национальных видов спорта один раз, как насчет этого?
— Никаких проблем, это же прекрасно!- Уверенно сказала Чжан Гуань.
Директор Ма посмотрел на Чжан Гуань с улыбкой, а затем сказал: «Не говорите много, вы знаете, сколько метров у спортсменов национальных видов спорта в прыжках в длину?»
— Это, конечно, не будет слишком много. Согласно стандартам наших национальных легкоатлетических соревнований, международным спортсменам трудно достичь поставленной цели, но национальные спортсмены, как правило, легче.- Сказала Чжан Гуань.
-Ты говоришь о спринте! Прыжки в длину-это совсем не то.»Директор Ма выглядел как коварный Мастер и сказал:» достижение национального спортсмена в прыжках в длину составляет 7,8 метра!»
…
Хотя сила прыжка национальной команды в длину не сильна в мире, это первоклассный уровень в Азии. Среди технических стандартов ранга спортсменов, Международный стандарт для длинн-скача спортсменов в 8 метров, стандарт для спортсменов Национальн-уровня в 7,80 метра, и Б-Марк для Олимпиад в 8,05 метра.
Если вы сможете прыгнуть на 7.80 метров, вы будете исключены на Олимпиаде, но у вас будет шанс повлиять на медали в Азиатских играх. Возьмите Азиатские игры в Дохе в качестве примера, счет чемпиона по прыжкам в длину составляет 8,02 метра, занявший второе место-7,88 метра, третий занявший второе место-7,85 метра, а бегуны храма достигли 7,78 метра, что означает, что в Азиатских играх этот уровень конкуренции, только три спортсмена могут пропустить мимо отметки 7,80 метра.
За десять дней, от новичка, который не может даже элементарных навыков прыжков в длину, чтобы стать спортсменом, который может выиграть медали на Азиатских играх, любой будет знать, что это невыполнимая задача. Поэтому директор Ма чувствовал, что он победил Чжан Гуань!
…
Прыжок в длину состоит из четырех частей: бег, взлет, полет и посадка.
Чжан Гуань первоначально думал, что бег должен практиковаться в наименьшей степени, но когда он начал учиться прыжкам в длину, Чжан Гуань обнаружил, что только бег прост, но он содержит много знаний.
Цель бега состоит в том, чтобы заставить ваше тело достичь самой высокой скорости. Беговая дистанция у обычных спортсменов-мужчин составляет от 40 метров до 45 метров, а темп во время бега-от 22 до 24 шагов. При специфическом для каждого спортсмена подходе его дистанция будет более точной, а темп подхода будет фиксированным числом шагов. В реальных соревнованиях спортсменам также необходимо корректировать дистанцию разбега в соответствии с такими факторами, как мягкость взлетно-посадочной полосы, холодность климата, будь то подветренная или подветренная сторона, а также физические условия.
В то же время существуют также соответствующие требования к технике стартового положения разбега, способу разгона разбега и так далее. Ситуация с прыжком особенно важна для всего процесса разбега. Для профессионального спортсмена настройка последних нескольких пробегов является самой базовой техникой.
Разбег сопровождается взлетом, который делится на три части: верхняя доска, амортизация и растяжка. Каждая деталь имеет различные механические характеристики и специфические требования.
Это самое основное требование, чтобы не наступать на линию разметки при посадке, но с точки зрения технологии, есть требование для угла посадки при взлете; и в буферной стадии, есть также максимальное требование для угла сгиба колена во время прыжков ноги спортсмена прыжки. Что касается этапа растяжки, то центр тяжести тела должен быть максимально поднят, что предъявляет не только технические требования к нижним конечностям, но и технические требования к верхним конечностям.
После взлета наступает фаза освобождения. В воздухе есть три основные позы:» сидя на корточках»,» стоя «и»идя». Приседание-это самая легкая и лучшая поза; встать на ноги гораздо труднее, чем приседать. Преимущество заключается в том, что он может лучше контролировать переднее направление тела спортсмена в воздухе, но это не способствует получению хорошей посадочной позы, а ходьба более способствует поддержанию тела сбалансированным в воздухе, а также имеет свои преимущества в управлении посадочной позой.
Каждая из этих трех поз имеет свои плюсы и минусы. Хотя все больше и больше людей начали использовать ходьбу, это не означает, что другие позы не используются никем. Даже на самом высоком уровне соревнований в мире спортсмены все равно будут использовать приседания. В форме полета, такой как олимпийский чемпион 2008 года по прыжкам в длину Сарадино, он любит использовать самый простой присед.
В заключительном приземлении спортсмены обязаны быстро согнуть колени и вытянуть икры перед приземлением. При прикосновении к песку, они должны двигаться вперед, насколько это возможно, а затем использовать свою силу, чтобы встать. При приземлении, это табу, чтобы бросить прикладную часть первым или пойти на землю с рукой первым, и мы видели в игре, что многие спортсмены сидели в бассейне с песком после приземления, когда на самом деле их прикладом ударился о землю, тело скользило вперед на большое расстояние, и место, где их прикладом касается земли, должно быть после того, как нога касается.
…
Беговой подход не является сложным для Чжан Гуань. Это не что иное, как максимизация скорости настолько, насколько это возможно. Это та часть, в которой Чжан Гуань лучше всего разбирается.
Для среднестатистического новичка первая трудность в прыжке в длину-это превратить бег в прыжок. Чем быстрее набегает скорость события прыжка в длину, тем дальше прыжок, но новички не знают, как преобразовать кинетическую энергию бега в кинетическую энергию прыжка, поэтому при выполнении прыжка в длину они, кажется, бегут быстро, но на самом деле «бег» и «прыжок» не разделены, два действия объединены.
В этом отношении Чжан Гуань проделал хорошую работу. После обновления спринтерской точки навыка прыжка до мастер-уровня Чжан Гуань может конвертировать кинетическую энергию разбега в кинетическую энергию взлета.
Но затем освободившаяся часть заставила Чжан Гуань почувствовать трудность.
