Глава 53: упражнения для похудения и массаж
Переводчик: Nyoi-Bo Studio Редактор: Nyoi-Bo Studio
Это было правдой, что многие спортсмены хотели получить низкий процент жира в организме, такие как спринтеры высшего уровня, которые могли поддерживать тело, которое было 8% жира в организме. То же самое касалось и баскетболистов. Больше мышцы и меньше сала смогли помочь увеличить их физическое сопротивление.
Тем не менее, не все виды спорта требуют низкого процента жира в организме. Например, лыжники должны были набрать достаточно жира, чтобы держать себя в тепле, потому что низкая температура тела уменьшит жизнеспособность клеток, а также заставит органы функционировать медленно, что может повлиять на их производительность. Поэтому мускулистых мужчин редко можно было встретить среди лыжников.
Другие виды спорта, такие как водные виды спорта, также требовали от спортсменов наличия жира. Жир может увеличить объем тела и увеличить плавучесть, что означает, что спортсмены могут сэкономить усилия при плавании. Игроки в водное поло не были мускулистыми по этой причине. В противном случае, прежде чем начать каждую игру, они будут опускаться прямо на дно бассейна.
Водолазы также нуждались в жире, чтобы улучшить координацию своего тела и выполнять сложные действия. Кроме того, поскольку организм получил такое сильное воздействие при попадании в воду, жир может защитить органы. Даже при том, что у дайверов были мускулы, они не были такими сильными, как культуристы по этой самой причине.
Более того, пловцы нуждались в жире по той же причине, что и ватерполисты. Жир создавал большую плавучесть, что означало, что пловцы могли сэкономить усилия при ускорении в соревнованиях. Из-за этого не было гарантировано, что пловцы с большим количеством мышц выиграют первое место, в то время как чемпионы мира могут не иметь очевидной мышцы.
Система сказала Дай Ли: «упражнения для похудения и упражнения для похудения-это две разные вещи. К спортсменам которым не нужен низкий процент жировых отложений, уменьшая тренировка была бы полезна. Но для тех, кто хочет низкий процент жира в организме, им нужны упражнения для потери жира, чтобы уменьшить жир при сохранении мышц.»
-Я понимаю, что ты имеешь в виду. Но где же я найду столько спортсменов, которым нужно похудеть? Я использовал всю свою удачу, находя Фэйфэй ю, невозможно найти другого такого же, как она. Ее вес увеличился из-за полового созревания, но обычно, при достаточных ежедневных тренировках, спортсменам действительно трудно набрать вес.- Ли была расстроена. Затем он обратился ко второй книге.
Упражнение для похудения — это куриное ребро. Я надеюсь, что этот будет лучше. Он внимательно прочел заголовок. Там было четыре слова: «массаж и расслабление мышц.»
— Какое странное имя!- Презрительно фыркнул ли.
«После получения большого количества упражнений у стажера появится болезненность мышц. Такая боль достигнет своего пика через 24-72 часа, а позже исчезнет через 5-7 дней. В дополнение к болезненности, стажер также будет иметь жесткость мышц. В менее тяжелых случаях индивидуум чувствует только нежность. Но когда оно станет более строгим, мышца опухнет и предотвратит нормальные действия. Это называется » замедленное начало болезненности мышц (DOMS).’ Если мы сделаем перегрузку тренировки в жаркую погоду, обезвоживание, гипокальциемия, низкий уровень белка и другие симптомы также будут замечены», — объяснила система.
Ли продолжал обсуждать эту тему. — Это я знаю. Есть три фактора, которые приводят к болезненности мышц. Первый фактор-это физическая травма, вызванная быстрым повышением мышечного напряжения и эластичности, или изменение структурного компонента головы; второй фактор-более сильное токсическое действие, вызванное большим количеством метаболона от увеличения метаболизма; и последний фактор-мышечные спазмы, вызванные изменением нейромодуляции. Я уже все это выучил!»
«Тогда вы должны знать, что массаж может регулировать и улучшать механизм центральной нервной системы, уменьшая усталость. Те анаэробные метаболиты можно преобразовать или исключить через массаж. Вот как это работает.- Система сделала паузу, а затем двинулась дальше. «Кроме того, для спортсменов массаж может снять давление с мышц и связок, что позволит избежать повреждения связок и мышечного напряжения.»
Спортсмены получали высокоинтенсивные тренировки каждый день, что означало, что их мышцы всегда были в напряженном состоянии. Это может легко вызвать мышечное напряжение. Возьмем, к примеру, лук: если натянуть его слишком долго, он потеряет эластичность и даже может сломаться.
То же самое было и с человеческим телом. Если спортсмен оставался в напряженном состоянии слишком долго, он мог легко получить травму. Поэтому при выполнении высоконадежных упражнений стажеры нуждаются в некоторых вспомогательных средствах для облегчения своей работы. Массаж был одним из самых экономичных и практичных методов. Многие тренировочные команды имели профессиональных массажисток. Некоторые профессиональные команды также имели рефлексотерапевта и акупунктуристов, чтобы помочь с облегчением мышечного напряжения. Поскольку он узнал все то, что было введено системой, ли чувствовал усталость во время презентации.
-Ладно, ладно, я тебя поймал!- Ли зевнул. Но внезапно он понял, что что-то не так.
— Погодите, вы сегодня очень разговорчивы. Вы сказали «для спортсменов»? есть еще что-нибудь, о чем ты мне еще не рассказал?- Внезапно спросил ли.
-Да, я тебе этого еще не говорил. Этот массаж эффективен для любого человека», — пояснили в системе.
— Хоть кто-нибудь? В том числе и обычные люди?- Тут же спросила ли.
«Да, он эффективен даже на обычных людях. Но упражнение для похудения работает только на спортсменах», — сказала система.
— Звучит неплохо. Похоже, что массажная книга более полезна, чем упражнение для похудения.- Ли почувствовала себя немного более комфортно.
-Честно говоря, я не вижу никакой разницы. Вы сейчас являетесь младшим тренером, не хотели бы вы в свободное время делать массаж обычным людям?»система наказана.
На секунду задумавшись, ли почувствовала, что это действительно имеет смысл. Он стал совсем другим, чем был всего год назад. В это время он тренировал учеников младших классов средней школы. Но теперь, поскольку он обучил многих людей, включая чемпиона мира, он не будет утруждать себя массажем обычных людей.
«Тогда это не так полезно, как я думал», — подумал ли.
Если вы обнаружите какие-либо ошибки ( неработающие ссылки, нестандартный контент и т.д.. ), Пожалуйста, сообщите нам об этом , чтобы мы могли исправить это как можно скорее.
